مرحباَ
أنا رحاب رمضان مدربة لياقة بدنية، لا استخدم اي هرمونات أو منشطات أو حوارق. حاصلة علي شهادات في المجال الرياضي التي تشمل التدريب والتغذية. هدفي هو إني أساعد البنات والستات بإختلاف أعمارهم إزاي تكونى أفضل صورة عن نفسك مش بس من خلال تحول في تغيير شكل جسمك وكمان إني ازرع جواكي مبادئ أسس التغيير، فبتالي ده مش بس هينعكس علي استثمارك في نفسك في كل حاجة لأ كمان علي كل اللي حواليكي وتحققي افضل صورة عن نفسك كل الوقت وده النجاح الدائم مش بس النجاح المؤقت. وتشجيعي ليكي دايمًا هيكون بخوف وثقة وحب .
(الاَن انتى علي الطريق الصح اللي هيغير حياتك كلها للافضل فقط سيبي كل حاجة عليا وأحصلي علي جسمك اللي انتي بتحلمي بيه)
خدمة التدريب و المتابعة الاونلاين
الباكدچ الأولى
- برنامج تدريبي مخصص يوميًا
- برنامج غذائي مخصص كل اسبوع
- نظام والطريقه السليمه للڤيتامين
- تقييم الأداء الحركي للتمارين
- متابعة التقرير الأسبوعية منالمتدرب للمراجعة وتقديم النصائح
- متابعة القياسات أسبوعيًا
- اتصال هاتفي من الكوتش كل أسبوع
للمناقشة
الباكدچ التانية
- برنامج تدريبي مخصص يوميًا
- برنامج غذائي مخصص كل اسبوع
- نظام والطريقه السليمه للڤيتامين
- تقييم الأداء الحركي للتمارين
- متابعة التقرير الأسبوعية من المتدرب للمراجعة وتقديم النصائح
- متابعة القياسات أسبوعيًا
- اتصال هاتفي من الكوتش كل أسبوع
للمناقشة - متابعة يومية والتواصل الدائم من الكوتش
- تقديم نصائح وإرشادات مميزة ومختلفة
من الكوتش توصلك لهدفك أسرع - تقديم وإرسال ڤيديو لوصفات تحضير الأكل الصحية ومميزة ومختلفة من الكوتش
الباكدچ التالتة
- برنامج تدريبي مخصص يوميًا
- برنامج غذائي مخصص كل اسبوع
- نظام والطريقه السليمه للڤيتامين
- تقييم الأداء الحركي للتمارين
- متابعة التقرير الأسبوعية من المتدرب للمراجعة وتقديم النصائح
- متابعة القياسات أسبوعيًا
- اتصال هاتي من الكوتش كل أسبوع
للمناقشة - رد علي الأسئلة
- سيشن واحدة فقط مجانًا داخل اي چيم او
لايف - متابعة يومية والتواصل الدائم من الكوتش
- تقديم نصائح وإرشادات مميزة
ومختلفة من الكوتش توصلك لهدفك أسرع - تقديم وإرسال ڤيديو لوصفات تحضير
الأكل الصحية ومميزة ومختلفة من الكوتش
خدمات أخرى
البيلاتس
تستغرق مدة التمارين ٤٥ دقيقة ثلاثة أيام في الاسبوع عند ممارسة تمارين البيلاتس ستحصل على عضلات أقوى وأكثر نحتًا وستكتسب مرونة، وقد يكون لديك أيضًا شكل جسدي أفضل متقسم ومنحوت الشكل وإحساس أفضل باللياقة. ينصب تركيز رياضة البيلاتس بشكل أساسي علي تقوية جذع الجسم بالكامل core وتقوية عضلات البطن والذراعين وأسفل الضهر وتحسين التوازن
الحضور مع المتدرب إلي الچيم
الحضور مع المتدرب إلي الچيم من خلال سيشن
لتقييم الاداء الحركي للتمرين وتحسين قوة التحمل والتوازن واللياقة البدنية والمرونة
برنامج تقديم ومتابعة أنظمة التغذية فقط
نظام غذائي محسوب السعرات
مخصص ع حسب الشخص
نظام والطريقه السليمه للڤيتامين
متابعة التقرير اليومية من المتدرب
inbodyشرح للمتابعة القياسات أسبوعيًا
مرونة في إرسال بدائل للأكل
تقديم وإرسال ڤيديو لوصفات تحضير الأكل الصحية ومميزة ومختلفة من الكوتش
برنامج الإنحرافات القومية
تشوه وانحراف قوام الإنسان. وهناك عوامل مؤثرة مرتبطة بأمور مثل بالوراثة والجوانب النفسية والمرونة واستقامة أجزاء الجسم. تتسبب في ذلك الأمراض والإصابات والعادات القومية والمهنة والوراثة والضعف العضلي والأدوات غير المناسبة والبيئة ونوعية الملابس والأحذية والتعب والإرهاق وغيرهم في انحراف وتشوه القوام.. مع التمارين المناسبة والمخصصة حسب الحالة بيتم تصحيح مسار إستقامة الجسم وتوعية المتدرب من خلال برنامج توعية وتقديم النصائح والإرشادات
(ملحوظة: قبل اشتراكك في البرنامج ده هتروح لدكتور يشخصك ويتم بموافقته انك تتوجه للمدرب.)
Reshape your body
برنامج Reshape your body لإستهداف منطقة معينة في الجسم سواء تخسيس او تضخيم :
أي شخص لديه مشكلة سمنة بأي منطقة بشكل مؤكد أن نسبة الدهون في جسمه أعلى من 20% أو حتى أعلى من 30%. ومن الممكن يكون بيمارس الرياضة من مدة ويتبقى له كرش او ارداف متضخمة أو شخص آخر وزنه مناسب بس عنده مناطق فلات وحابب يعمل تضخيم لمنطقة معينة لتناسق شكل الجسم ويكون جامد يبقي البرنامج ده مناسب ليك أرسل صورتك للكوتش بعد الاشتراك وسيتم تحديد برنامج تدريبي مخصص مع برنامج غذائي مناسب لحالتك.
Fitness Classes
خاص بالچيمات فقط
هقدم كلاس داخل اي چيم بالاتفاق بيكون مدته ساعة ونص بحسن فيه الصحة العامة للمتدربين ولياقتهم والمرونة وتقوية العضلات بتمارين متنوعة ومختلفة
برنامج تحسين أداء الرياضيين
لو بتلعب رياضة محددة وحابب تكون وقم واحد فيها بوفرلك برامح تدريبية وتشمل
برنامج تدريبي مخصوص لتحسين المهارات البدنية والتقنية
الأنظمة الغذائية والعادات الصحية للأكل والشرب والنوم
التدريب العقلي لبناء الثقة والحفاظ على التركيز أو معالجة الكمال وإلغاء مخاوف الفشل
التدريب علي كيفية التعامل مع الضغط وتقليل التوتر
المتابعة والتقييم
برامج التمارين الرياضية للأطفال والمراهقين
خلال ثلاثة أيام في الأسبوع، تتضمن هذه التمارين كل من تمارين تقوية العضلات والعظام وتحسين لياقتهم البدنية وفعالية القلب التي تتناسب مع أعمارهم ومراحل نموهم. ومن خلال ايضاً التغذية الصحية والسليمة للطفل لمحاربة الأمراض اوهي مجموعة من الأنماط والسلوكيات الصحية المختلفة لغذاء الطفل اليومي، مع وجوب مراعاة العوامل الصحية الثلاث (السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل، السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا، العادات الصحية الواجب اتباعها).
ملحوظة: تقديم تقرير طبي للطفل فبل البدء بالبرنامج.
